|
|
Факты о малоподвижном образе жизни
Когда
человек охотился или занимался земледелием, он почти всё время проводил
на ногах. Но с наступлением эпохи телевидения, компьютеров и работы в
офисах мы стали сидеть больше чем когда-либо: 9,3 часа в день. Сегодня
мы просиживаем даже больше, чем спим (7,7 часов). Но тело человека было
создано не для этого, поэтому негативные последствия малоподвижного
образа жизни дают о себе знать.
У
тех, кто проводит сидя более шести часов в день вероятность смерти в
течение 15 лет на 40 процентов больше, если сравнивать с теми, кто сидит
менее трех часов в день.
Люди,
страдающие ожирением, в день сидят на 2,5 часа больше, чем худые. Люди,
которые работают сидя, в два раза чаще страдают от сердечнососудистых
заболеваний по сравнению с теми, кто работает стоя. Очевидно, что это
убивает нас, но как это происходит? Когда мы сидим, организм практически
не расходует энергию. После того, как вы сели:
- уменьшается до минимума электрическая активность мышц ног;
- расход калорий сокращается до одной в минуту;
- на 10 процентов снижается количество ферментов, расщепляющих жир.
- после 2 часов до 20 процентов уменьшается количество хорошего холестерина.
- после 24 часов эффективность инсулина сокращается на 24 процента и повышается риск возникновения сахарного диабета.
Причём всё это верно, даже если вы занимаетесь фитнесом.
С 1980 по 2000 год:
- время, уделяемое физическим упражнениям, не изменилось;
- на 8 процентов увеличилось общее время, которое человек проводит сидя;
- людей с избыточным весом стало в два раза больше.
Исследования
показали, что исправить ситуацию может только сокращение времени,
которое мы проводим сидя. Так что даже если вы работает в офисе 8 часов в
день, используйте любую возможность, чтобы сделать небольшие
упражнения:
- шагайте на месте;
- прыгайте;
- прогуляйтесь по офису.
- делайте упражнения на растяжку;
Кстати…
- Те, кто сидит перед телевизором три и больше часов в день, с вероятностью 64 процента умрут от порока сердца.
- Каждый дополнительный час просмотра ТВ на 11 процентов повышает риск смерти.
- Не
имеет значения, сидите вы за столом или за рулем автомобиля. Больше
ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Вставайте со стула при любой возможности.
Впрочем, если вы
в дополнение к сидячему образу жизни ещё и курите, то вам видимо
неважно, через сколько лет вы умрёте. Возможно, что "ваш дед пил-курил и
помер в 100 лет", только он в отличии от вас был одним из трёх выживших
детей в семье, не питался химией и работал в поле, а не в кабинете.
|
| Категория: Разное | Добавил: NMD (30.05.2011)
|
| Просмотров: 716
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Форма входа |
|
 |
| Поиск |
|
|
| Книги |
|
|
| Baby.3dn.ru |
|
|
|
